肚皮舞可以瘦肚子吗

接着双手向上平举,面朝左斜前方,右腰从后旋转扭至前方,共四个八拍,然后右脚向前踮起,共两个八拍,接着腰部从后向前画半个8字,共两个八拍。

站姿,两臂打开,掌心向外。

所以肚皮度不单单可以瘦小肚子,也有圆润臀部、修长手臂等好处。

第一部分是头部和脖子左右前后扭动和眼神的交流。

**跳肚皮舞能减肥吗:下身动作**站姿,两腿打开与肩同宽,两臂向外打开,手肘微曲,掌心向外。

**肚皮舞减肥有用吗:**肚皮舞是在激烈的跳动中表现出节奏感的舞蹈,所以看起来运动量很少,但是只要全神贯注地练习10分钟,就会呼吸急促,浑身湿透汗.如果再坚持30分钟,就只能忙于擦拭额头和鼻梁上的汗珠.根据研究结果表明,肚皮舞是每小时能够消耗400kcal的热量,而这种能量就相当于打一小时网球时所消耗的能量.但是跟其他运动量较大的运动相比,肚皮舞的能量消耗绝对不亚于其他运动.肚皮舞与普通的球类运动或跑步等运动不同,肚皮舞中有大量的回转(turn)和抖动(wave)动作,因此会消耗相当大的能量.尤其是,这些动作对腹部的运动效果非常明显.换句话说,”肚皮舞是消耗腹部赘肉的最佳舞蹈”.肚皮舞中有很多活动腰部的特殊动作,而且胸部回转动作,臀部回转动作等每一个动作都需要腹部的力量,因此肚皮舞对腹部肌肉的锻炼非常有效.尤其是,肚皮舞基本动作中的”摇摆(shimmy)”动作,对腹部赘肉的振动效果相当大,这种效果就相当于几十个手机同时振动时的效果.由此可见,肚皮舞不仅能够消耗腹部赘肉,还能轻松地去掉从裤腰上挤出的腰部赘肉,以及松弛的臀部赘肉.当然,更有助于提高腹部肌肉的弹性.最近,练习肚皮舞的热潮一浪高过一浪.大部分人会认为,身材苗条的人才能跳肚皮舞,但是在肚皮舞讲习班中,经常能看到很多为减肥而练习肚皮舞的肥胖女性,而且她们在每个月基本上能减轻2~3kg的体重.**扩展阅读:肚皮舞减肥的方法**第一式女神动作要领:两上臂平举,与肩平,前臂稍高,与后臂成大于90℃的角;手掌向外翻,五指并拢,尽量压到与地面平行;两肩外展,双臂对称。

腹肌是平滑肌,抗脂肪能力很弱,这是胃容易发胖的主要原因。

然后利用腰腹肌肉的力量带动胯部在空中画出8字。

**动作六**胸部打开,腰部用力向上支持上身,双腿保持伸直,快速向右大限度地推出髋部,感受身体的右侧肌肉被拉紧。

注意记得双手依然向上抬起,用力收腹收紧臀部哦。

在掌握了基本的舞步的同时,再经过教练的指导和自己的练习,使腹、腰部柔韧有力后,基本上就可自我完成一套基本的肚皮舞了。

打开网易新闻查看精彩图片__一个完整的肚皮舞其实很激烈。

腰带还可以给初学者增加对肚皮舞的触觉,学跳肚皮舞起来更加有感觉一点。

左右各重复16次。

面对肚子上的肥肉,有人想到肚皮舞,希望通过肚皮舞来减肚子。

最近,练习肚皮舞的热潮一浪高过一浪。

而且,有很多跳的比较好的老师真的没那么瘦的。

**跳肚皮舞肚子会变大吗**跳肚皮舞并不会让肚子变大,反而有瘦肚子的效果。

所以,跳肚皮舞对于想要减肥的朋友来说是一种不错的选择,感兴趣的朋友可以尝试一下。

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