肚皮舞标准动作大全

脊柱双脚稍微分开,保持双脚平行,双手放在膝盖上,深呼一口气,背向上弯曲,收紧肚脐,下巴贴在胸部,呈拱桥状。

注意臀部向上顶的同时,把脚迈出去,臀部放松时,把脚收回。

这种舞蹈形式逐渐发展为一种民间艺术,并最终成为广泛流行于中东地区各国的一种独特的娱乐和表演形式,是神秘的阿拉伯文化艺苑里的一朵奇葩。

动作要领:需步,用胯的力量来做动作,尽量缩小身体上下起伏幅度。

保持良好的心态,在轻松的氛围中学习,勿骄勿燥。

恢复后继续重复做上面的动作。

月夜还有虾蟆像滚珠一样的叫声,好比浮到池塘面上的气泡。

顺时针的侧面圆抖胸之上抖胸顺时针的侧面圆抖胸之前抖胸顺时针的侧面圆抖胸之下抖胸顺时针的侧面圆抖胸之后抖胸**5、学跳肚皮舞动作之【8字轨迹抖胸】**在直立面上,边抖胸,边让胸部的正面沿着8字形状的轨迹,在直立面上移动。

**2、学跳肚皮舞动作之【抖胸的诀窍】**a、第一个简易方法:先坐在地上,尝试让胸部左右晃动起来;然后站起身来,切换成站立式的抖胸,继续尝试让胸部抖动起来。

它更为关注自身个性的和随心所欲的舞姿释放。

皮脂与汗液会形成皮脂膜,可以起到非常好的滋养皮肤的作用(这也是肚皮舞具有美容护肤功效的原因之。

再者,练习的步骤也应该由浅入深、由易入难,肚皮舞所需要的身体的柔韧、力量、灵活、协调等等也需要长时间的练习,不可能一口吃成个大胖子,学习舞蹈不可急于求成,这就需要我们坚持练习,把肚皮舞当成自己健康生活的一部分,列到自己长期的健身计划中去。

,”

**初学肚皮舞第一步:乐动心随,自娱得乐**爱上肚皮舞的理由,是因为从中获得了快乐,这种快乐来自于你的内心和身体,当身体动作轻重与鼓点的节奏吻合一致,当内心的韵律起伏与婉曲优美的旋律相互契合,你会感到一种由内而外涌出的喜悦,如果你感受到了,那么不要压抑,让这种喜悦表现在脸上,让笑容尽情绽放,让快乐递增!肚皮舞初学者,不必在乎自己是否有舞蹈基础,更不必疑惑自己能否学好,只要你喜欢,能够从跳舞中感受到愉悦,就是最大的成功!这就是舞蹈中常说的自娱感,而好听的肚皮舞音乐是最好的启蒙老师。

**口诀二:摆——摆动胯部像画8字**你必然知道若何将胯部向上提动的感受。

换腿:到数第二拍顶胯后小踢腿收脚换腿顶胯。

颈部环绕:头分别向前、左、后、右移动,连起来画圈,分顺/逆时针两个方向。

这样就可以预防因消化系统运作时抢去供应大脑及四肢的血液和营养,削弱肚皮舞运动对身体的功效;同时亦可避免因身干扭动、屈曲对胃部及内脏引起的不适。

动作的美感:把握住舞蹈的感觉,即使是很简单的动作,也是舞出来的,不是操练出来的!**2、肚皮舞初学者如何入门**2.1、从简单动作做起,准确掌握每个动作不要盲目挑战新的动作,即使是很简单的动作,也要达到驾轻就熟的程度。

每次舞蹈开始前练习以下几个动作来调节自己的身体,不断增强身体的柔韧性,慢慢的你会发现对你整个身体会带来好处,身体放松了,肢体问题减少了,体力和耐力得以改善,跳舞更轻松了。

教练的一番说教实在让人心动,光是音乐就能感染人,更何况她的舞蹈撩拨着你的跳舞神经,不忍拒绝。

提小腹:发力点:小腹。

从骶骨到后颈,慢慢抬起背部,弯曲,脚尖用了伸直4次。

搭腰,臀部向后突的同时,左脚伸直向前。

优雅的律动间极少便是极好(lessismore)是他们的舞蹈理念,细致的层次动作与优雅微幅的动作为主。

身体靠近膝盖,下压再往上。

发表评论